Verão vs Menopausa
A menopausa ocorre, nas mulheres, em idades compreendidas entre os 45 e os 55 anos. Cada mulher reage de maneira diferente.
A menopausa significa o fim da menstruação, o que resulta numa diminuição da produção das hormonas sexuais femininas, estrogénios e progesterona.
A chegada à menopausa pode ser acompanhada com vários sintomas: alterações no ciclo menstrual, dores de cabeça, dores abdominais, afrontamentos e aumento de peso. Também há mulheres que se sentem extremamente cansadas, sofrem de insónias, alterações de humor, suores noturnos, secura vaginal, alterações da pele, falta de concentração, entre outros…
Com a chegada do verão, vários sintomas podem-se agravar devido ao calor. Mas, o Planeta dos Avós, é seu amigo e dá-lhe três dicas para levar esta fase mais levemente.
- Procure momentos de bem estar. Faça aquilo que mais goste: ler, ouvir música, exercício físico, exercício de relaxamento, ver um filme…;
- Faça uma caminhada diária de meia hora, no mínimo. As caminhadas ajudam a evitar a retenção de líquidos, melhora a circulação, fortalece o sistema músculo esquelético, articulações e reduz a deterioração cognitiva;
- Evitar o tabaco, o álcool e o consumo de estimulantes como café ou chá preto.
