O Verão e a Menopausa: como (sobre) viver
O início da menopausa já é tramado para as mulheres, agora imagine-se uma menopausa + as altas temperaturas de verão. É para “matar” qualquer mulher. Mas não desanime, há solução para tudo. Ou melhor dicas. Hoje temos dicas de como sobreviver à menopausa nos meses de verão.
Usar roupas ligeiras
Opte por roupas de tons claros. Os tons escuros atrai mais facilmente os raios solares.
Temperatura de casa mais baixa
No verão evite ter as janelas abertas nas horas de maior calor. Porém é aconselhável a abrir as janelas nas primeiras ou nas últimas horas do dia de forma a refrescar e circular o ar.
Alimentação equilibrada
Aproveite os dias mais quentes para consumir alimentos mais leves como frutas e legumes. Use e abuse de saladas.
Sálvia
A sálvia pode ser o seu aliado natural. A sálvia contém propriedades termorreguladores que ajudam a paralisar as terminações nervosas das glândulas sudorípadas.
Sono
Deitar e acordar à mesma hora, mantendo uma rotina permite um hábito correto do sono e um bom descanso.
Evitar bebidas quentes e álcool
O melhor neste caso é o consumo mínimo de dois litros de água. As bebidas quentes, como café, ou o álcool aumentam a temperatura corporal e o aparecimento de afrontamentos.
Banhos refrescantes
Um bom banho de água morna antes de dormir ajuda numa boa noite de sono. Durante o dia é aconselhável a aplicação de toalhas molhadas à volta do pescoço para se refrescar.