Hipertensão – Mais vale prevenir do que remediar
Hoje celebra-se o Dia Mundial da Hipertensão. No ano passado, o Planeta dos Avós dedicou um post a este tema que poderá consultar no smile em baixo.
Este ano, e como a hipertensão é um tema cada vez mais atual, que atinge várias pessoas, independentemente da idade, decidimos dar umas dicas de prevenção.
Mais vale prevenir do que remediar. Sempre o ouvi dizer.
Várias são as doenças que resultam da interação entre a genética humana, que é um fator não modificável e o estilo de vida/hábitos que a pessoa pratica, estes sim são fatores modificáveis, ou seja, poderão ser adaptados e melhorados ao longo da vida. No caso da hipertensão arterial, os fatores de risco modificáveis são:
– dieta pouco saudável, com muito sal, muitas calorias;
– falta de exercício físico;
– tabaco
Com isto, já é fácil perceber como se pode prevenir a hipertensão certo?! Mas mesmo assim vamos reforçar a ideia.
Mais
- Frutas, legumes e alimentos ricos em fibras e potássio;
- Exercício Físico
Menos
- Sal;
Gorduras saturadas, presente em carnes vermelhas, manteiga, queijos curados, charcutarias…;
- Consumo de álcool;
- Tabaco;
- Peso.
Mas atenção, a hipertensão arterial é uma doença crónica, com repercussões e complicações, sendo preciso uma maior conscientização para controlar e prevenir outras doenças cardiovascular, a ela associadas, cumprir os planos de medicação, medir de forma regular a tensão arterial.
A hipertensão é uma doença silenciosa.