Diabetes: como prevenir?
Dia 14 foi o Dia Mundial da Diabetes. Todos os anos, Portugal, regista uma média de 60 mil a 70 mil novos casos de diabetes. Manter uma alimentação saudável é uma das melhores formas de prevenção contra a doença.
Hoje, o Planeta dos Avós dá uma ajuda com conselhos que ajudam a prevenir a diabetes.
- Tomar o Pequeno Almoço: é a primeira refeição do dia e a mais importante;
- Controlar o peso num nível saudável;
- Comer devagar: o que proporciona uma melhor absorção de nutrientes;
- Comer muitas vezes ao dia: nunca se deve estar mais de 3-4 horas sem comer;
- Acompanhar a refeição com legumes ou saladas;
- Alimentação rica em fibras: ajuda a reduzir a absorção de açúcares;
- Beber muita água;
- Prática de Exercício Físico;
- Evitar refeições ricas em gorduras;
- Evitar refrigerantes;
- Evitar o consumo de álcool.