Covid-19 e a nutrição dos idosos
Os nossos idosos é o principal grupo de risco desta pandemia que o mundo combate, o coronavirús ou covid-19. Como tal há certas medidas a serem tomadas para os proteger o máximo possível, uma dessas medidas é o isolamento social. Porém, é necessário ter em consideração que há idosos que não tem meios para se deslocarem para irem às compras de bens essenciais como comida e medicação.
A sociedade portuguesa mobilizou-se para que os nossos idosos consigam receber esses mesmos bens nas suas casas, com as devidas precauções necessárias. Instituições de Solidariedade Social, Juntas de Freguesia, cidadãos em nome próprio estão a trabalhar nesse sentido.
Um agravamento do estado nutricional dos idosos pode ser um fator de risco para complicações de doenças, e consequentemente o pior dos casos a morte. Com isto, o Serviço Nacional de Saúde ajuda nesse sentido e criou uma lista com várias indicações nesse sentido.
Leite e/ou derivados
Frutas
Leguminosas
Diariamente 2 porções
Diariamente 2 a 3 porções
Pelo menos 3 vezes por semana
Sopa
Proteínas (Carne, Peixe, Ovos…)
Diariamente
Diariamente nas duas refeições principais
Frutos Secos
(ex: Amêndoas, nozes…)
Refeições Frequentes
Água
1 a 3 vezes por semana
Idosos que não tenham dificuldade na mastigação
5 a 6 refeições por dia
1,5 a 1,9 litros por dia, ou seja, cerca de 8 copos de água
Vitamina D
O isolamento profilático é permanecer dentro das suas casas, mas nada impede que os idosos possam aproveitar pelo menos 20 minutos do seu dia a apanhar sol. Aliás é recomendado. Se tem jardim ou horta chegou a hora de aproveitar um bocado.