Caminhada
Com a chegada do bom tempo temos uma boa oportunidade (e sem desculpas) para realizar atividades ao ar livre com os nossos idosos. Já aqui falamos na importância do exercício físico na terceira idade, mas hoje deixamos a dica das caminhadas para uma boa atividade primaveril.
Quais os benefícios das caminhadas?
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Diminuir os riscos de problemas de coração;
- Diminuir o risco de quedas;
- Proporcionar bem estar;
- Melhorar a capacidade cardíaca;
- Reduzir inchaço nos tornozelos e nas pernas;
- Melhorar o sono;
- Diminuir a diabetes;
- Estimular a socialização;
- Aumentar a qualidade de vida;
- Querem que continue?!
Dicas:
Faça dois trajetos “fixos”, ou seja, um mais pequeno para os idosos com a mobilidade mais reduzida e outro mais longo para os idosos com melhores capacidades. Se os trajectos forem sempre os mesmos será mais fácil de memorização e, para os mais independentes, poderão ter a autonomia de fazerem a caminhada voluntariamente sozinho ou com os amigos.
Caminhe com os idosos, se possível todos os dias. Caso não seja possível, pelo menos duas vezes por semana. Incentive à prática das caminhadas.