Afrontamentos, e agora?
Os afrontamentos afetam cerca de 30% das mulheres na entrada da menopausa. É importante conhecê-los para melhor lidar com eles.
O que são os afrontamentos?
Os afrontamentos são uma sensação súbita e incontrolável de calor que começa, normalmente, na zona do rosto e pescoço. Porém, os afrontamentos também podem ser caracterizados por sudorese (suores noturnos), calafrios, tremores e palpitações.
Quanto tempo duram?
A resposta a esta questão não é certa. Varia de mulher para mulher. De corpo para corpo. Para algumas mulheres persistem até cinco anos depois da menopausa, mas há quem tenha entre sete a doze anos.
Fatores externos que contribuem para os afrontamentos…
- Stress;
- Emoções intensas;
- Álcool;
- Cafeína;
- Comidas picantes;
- Tabaco.
O que podemos fazer para ajudar a aliviar?
Comece por usar um vestuário leve e confortável. Tente estar o mais relaxada possível, para que o seu corpo lide melhor com as situações de stress. Aproveite e faça mais exercício físico, se acompanha o Planeta dos Avós perceberá que o exercício físico é uma arma para várias “guerras”. Para além disso, porque não experimentar uma aula de ioga ou meditação. Procure também perceber quais são os motivos que a levam a um afrontamento. Assim, poderá controlar melhor.
Acima de tudo lide com os afrontamentos com calma e serenidade.
